Многие люди не знают, что для поддержания здорового веса нужно не только заниматься спортом, но также правильно питаться.

Особенно важно в свой рацион включить полезные овощи и продукты, которые богаты различными витаминами и минералами. На канале про здоровый образ жизни рассказали о пяти полезных продуктах.
Овсянка —это один из лучших вариантов для бюджетного и полезного завтрака. Содержит много клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение, поддерживает здоровье сердца, снижает уровень холестерина. В овсянке есть бета-глюкан, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что особенно важно для профилактики диабета и контроля веса. Кроме этого, овсянка — очень экономичный продукт, особенно если покупается на развес или в больших упаковках. Можно приготовить в виде каши с добавлением ягод, меда или орехов либо использовать для приготовления полезных батончиков или выпечки.
Яйца — идеальный источник доступного белка и полезных жиров. Яйца содержат все необходимые аминокислоты, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Богатые витаминами А, D, Е, они способствуют правильной работе мозга и нервной системы. Яйца — один из самых бюджетных и универсальных источников белка. Можно варить, жарить, готовить омлеты или добавлять в салаты. Удобно использовать как быстрый перекус.
Морковь — дешевый и полезный источник витамина А и антиоксидантов. Морковь особенно богата бета-каротином, который в организме преобразуется в витамин А. Он помогает поддерживать здоровье сетчатки, а также улучшает состояние кожи и защищает ее от вредных воздействий. Морковь стоит очень дешево и может храниться в течение длительного времени, что делает ее доступной круглый год. Можно использовать в свежем виде в салатах, готовить на пару, добавлять в супы или запекать. Также отлично подходит для полезных смузи или соков.
Картофель — это недооцененный источник калия и витамина С. Картофель богат калием, который важен для правильной работы мышцы сердца. Также содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему. Калий помогает поддерживать баланс жидкости в организме и снижать давление, что делает картофель полезным для сердечно-сосудистой системы. Данный овощ — один из самых доступных и универсальных продуктов. Он стоит недорого и доступен круглый год. Важно готовить картофель правильно. Вареный или запеченный гораздо полезнее, чем жареный. Можно использовать в супах, рагу или как гарнир.
Капуста — это дешевый источник витаминов и антиоксидантов. Капуста содержит много витамина С, который поддерживает иммунную систему. Антиоксиданты, которые содержатся в овоще, помогают бороться с воспалениями и поддерживают общее состояние здоровья. Капуста — один из самых доступных овощей, особенно в зимний период. Капуста может быть использована в салатах, супах или рагу. Ее можно заквасить для получения пробиотиков, полезных для кишечника.