• RU
  • BLR
Среда, 12 Февраля

ВРАЧ РАССКАЗАЛА, КАКИЕ ВИТАМИНЫ ЧАЩЕ ВСЕГО В ДЕФИЦИТЕ У ЧЕЛОВЕКА

Многие люди сталкиваются с дефицитом витаминов, что достаточно негативно сказывается на здоровье и общем самочувствии. Подробнее об этом рассказала российский врач-гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая.

По словам специалиста, дефицит витамина С — самый распространенный:

“Несмотря на то что он содержится в большом количестве растительной пищи, мы все равно его недоедаем. Основная проблема заключается в том, что наш организм его не синтезирует. Поэтому в летний период следует есть как можно больше сезонных ягод: землянику, клубнику, малину. В них содержится большое количество витамина С. Помимо этого, он есть не только в лимонах, но и в зеленых частях растений”.

При дефиците витамина С в первую очередь страдает иммунная система.

“Вы будете достаточно часто болеть, — отметила врач. — Этот элемент также необходим для хорошего обмена железа, работы надпочечников и здоровья зубов”.

Гастроэнтеролог добавила, что в организме также очень быстро расходуются витамины группы В:

“Потому что это водорастворимые витамины, которые мы ежедневно теряем через пот и мочу.  Эти элементы отвечают за работу нервной системы, как центральной, так и периферической. Они также влияют на память, на быстроту реакции, на энергию и иммунитет. Эти витамины являются химическими катализаторами, то есть активаторами фактически всех основных биохимических процессов в организме”.